Runcas180

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Épisodes

15 épisodes

1. 2376_2026/11/14 一時間半ジョグ 14.3km il y a 1 jour 2:26
2. 2375_2026/11/12 休足日 il y a 2 jours 2:02
3. 2374_2026/11/12 ラン・トレッドミル・ラン 合計１時間ゾーン２ il y a 4 jours 2:18
4. 2373_2026/11/11 トレッドミルでゾーン2 30分 il y a 4 jours 1:57
5. 2372_2026/11/10 流通でゾーン２ジョグ 9.7km il y a 5 jours 1:07
6. 2371_2026/11/09 福知山でジョグ zone2-1h-9.3km il y a 1 semaine 2:01
7. 2370_2026/11/08 ペース走翌日は休む il y a 1 semaine 1:11
8. 2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本 9.8km il y a 1 semaine 1:41
9. 2368_2026/11/06 病院行った 7.2km 45分 il y a 1 semaine 2:59
10. 2367_2026/11/05 OFF il y a 2 semaines 1:29
11. 2366_2026/11/04 zone2 40分6.5km il y a 2 semaines 1:36
12. 2365_2026/11/03 LSD 1時間 il y a 2 semaines 1:33
13. 2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km il y a 2 semaines 1:07
14. 2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km il y a 2 semaines 2:35
15. 2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km il y a 2 semaines 1:28