Castuner

Træningstimen

Nikolaj Bach fra STYRK

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Sito del podcast

Ascoltalo nella tua app

Episodi

487 episodi

  1. #389: Ny forskning: Denne simple øvelse sænker dit blodtryk effektivt 16:28
  2. #388: 10.000 skridt, skal man træne i fedtforbrændingszonen, og hvor meget betyder din alder for din træning? (Q&A) 26:48
  3. #387: Skåne ryggen i bentræning, protein inden sengetid, og skal man blive øm efter træning? (Q&A) 28:18
  4. #386: Kan kreatin give hårtab? Ny forskning giver os svaret 13:37
  5. #385: Det vigtigste vitamin-tilskud du kan tage, og hvilken ost indeholder mest protein? 15:56
  6. #384: Hvad er de bedste restitutionsmetoder? Den nyeste forskning om restitution 26:12
  7. 383: 4 skadelige ting ved træningsverdenen. Om "løgnen i dit feed" 1:07:10
  8. #382: Det her ville vi ønske alle vidste om træning 38:39
  9. #381: 3 problemer med protein 18:10
  10. #380: Forkorter protein levetiden? Faktatjek af "breaking news" og 5 ting du kan gøre for at leve længere 23:14
  11. #379: Virker kollagen alligevel, den største fejl når folk vil kunne lave chin ups, og er hård cardio i overgangsalder no go? 33:06
  12. #378: Skader hård træning kvinders knogler? Faktatjek af Politiken-artikel 39:18
  13. #377: Vores største succeshistorier, træning som træt far og ferietræning 31:24
  14. #376: Har vi selv personlige trænere? Er man en dårlig træner, hvis man selv har en PT? 14:06
  15. #375: Den kvindelige push up, skulderskånsom træning og kreatin i overgangsalderen 22:09
  16. #374: Er squat for lave mennesker, kreatin til kvinder, og er science based træning dødt? 35:04
  17. #373: Er mikrotræning den perfekte træning i ferien? Så meget får du ud af 5 minutters træning 16:11
  18. #372: Skal du drikke litervis i sommervarmen? 3 usunde sundhedsmyter om væske 15:22
  19. #371: Den store myte om stress og styrketræning - sådan håndterer du stress og træning 47:08
  20. #370: Lyver aktivitetstrackere om din restitution? Er WHOOP og Fitbit noget værd? 45:31
  21. #369: Sådan kommer du i sommerform - dos and dont's med DK's Bedste Naturlige Atlet 28:43
  22. #368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel 39:26
  23. #367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker 30:37
  24. #366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer 33:37
  25. #365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet 32:05
  26. #364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det 17:34
  27. #363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A) 22:32
  28. #362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat 23:19
  29. #361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne 37:31
  30. #360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin 37:52
  31. #359: Er æg super sunde, bedste hip thrust og hvem af os er stærkest? 21:17
  32. #358: Hybridtræning, træning for unge og er stræk under træning slet ikke vigtigt længere? 36:21
  33. #357: Virker vibrationstrænere? Giver næsestrips bedre søvn? Er barfodssko bedre til løb? 34:29
  34. #356: Virker sauna, recovery boots og foamrolling? Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde? 42:29
  35. #355: 4 ukendte øvelser, du burde kende til 22:00
  36. #354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer? 21:45
  37. #353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning? 32:47
  38. #352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard 29:47
  39. #351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre 35:18
  40. #350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet? 47:44
  41. #349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira 1:09:31
  42. #348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard 31:48
  43. #347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen 30:37
  44. #346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach 39:14
  45. #345: Er protein efter træning vigtigt? Fullbody vs. 3 split? Kreatin til ung mand? 29:11
  46. #344: Glædelig jul! Spørgsmål fra lytterne og julehygge 29:33
  47. #343: Vægtløftning med Mie - derfor er vægtløftning også for dig 32:21
  48. 342: Mange vs. få reps: Laver du for mange gentagelser? 33:55
  49. #341: Træner du hårdt nok? Kvalitet over kvantitet i styrketræning 32:53
  50. #340: Tung dødløft, squat og crossfit - til træning med Jesper 26:24