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PushPullGrind Podcast

Flo Zilk

In diesem Podcast nehme ich dich mit auf meine Reise als Athlet und selbstständiger Online Coach.Dabei teile ich mit dir über ein Jahrzehnt an Erfahrungen und praxisnahes Wissen aus den Bereichen Training, Ernährung und Coaching.Mein Ziel ist es, dir wertvolle Einblicke und umsetzbare Tipps zu geben, damit du das Beste aus deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem Leben herausholen kannst.

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Avsnitt

77 avsnitt

  1. #77 - Wie für mich ein (Online) Coaching aussehen sollte 32:15
  2. #76 - Sind Eier gesund? (Cholesterin, Fett, Cholin & Alzheimer) 28:09
  3. #75 - 2023: Meine MNU Ernährungsberaterlizenz (Mac Nutrition University) 35:36
  4. #74 - 2022: Meine Trainerausbildung im "DAS GYM" (INTELLIGENT STRENGTH) 34:20
  5. #73 - 2017: Warum dieses Jahr mein Leben verändert hat 31:52
  6. #72 - BCAAs, EAAs oder Whey: Was brauchst du wirklich? 26:45
  7. #71 - Schlafprobleme: Ist Melatonin der Game Changer? 34:26
  8. #70 - Real Talks - 5 Jahre Coaching, -27kg: die Story dahinter 58:31
  9. #69 - Handy vor dem Einschlafen: der unterschätzte Schlafkiller? 32:45
  10. #68 - Die unterschätzte Medizin: was mehr Schritte mit deiner Gesundheit machen 28:45
  11. #67 - Muscle-Mind-Connection: Mythos oder wissenschaftlich bewiesen? 28:10
  12. #66 - Fett ist nicht gleich Fett: die Wahrheit über Nahrungsfette 38:41
  13. #65 - Warum du deine Restdays lieben lernen solltest 31:11
  14. #64 - Meine Mission: Die Welt zu einem besseren Ort machen 32:45
  15. #63 - So nehme ich mir als Selbstständiger Urlaub 39:26
  16. #62 - All-inclusive-Urlaub ohne Gewichtszunahme: meine Strategie 37:04
  17. #61 - Warum Kohlenhydrate kaum zu Körperfett führen 39:44
  18. #60 - Training 80%, Ernährung 20%: stimmt das wirklich? 29:38
  19. #59 - Der größte Diätfehler: Nur auf die Waage zu schauen 31:10
  20. #58 - Wie du in deiner Diät nie wieder Angst vor Muskelverlust haben musst 33:07
  21. #57 - Wie viel Kalorien verbrennst du wirklich während dem Training? 27:26
  22. #56 - Wie du "krank sein" nie wieder schlimm finden wirst 28:36
  23. #55 - Warum du NICHT jedes Jahr eine Diät machen solltest 17:33
  24. #54 - Warum ich jedes Jahr eine Diät mache - die Vorteile, über die niemand spricht 30:43
  25. #53 - Cortisol & Kaffee am Morgen - wie schlimm ist es wirklich? 43:47
  26. #52 - Optimaler Fettverlust: Alles, was du wissen musst 28:17
  27. #51 - Eiweiß/Proteine: Alles, was du wissen musst 28:03
  28. #50 - Kreatin: Alles, was du wissen musst 35:53
  29. #49 - Männer vs. Frauen: Die wichtigsten Unterschiede im Trainingsplan 19:31
  30. #48 - Dieses Gefühl in mir, das mir meinen Weg gezeigt hat 24:00
  31. #47 - Warum ich in 9 Jahren nie länger als 7 Tage pausiert habe - und was das mit mir gemacht hat 33:46
  32. #46 - Negative Effekte von Alkohol - was jeder Sportler wissen sollte 28:12
  33. #45 - Alle Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst 29:48
  34. #44 - Ist Krafttraining für Kinder & Jugendliche sinnvoll? 26:43
  35. #43 - Warum du deinen Schlaf verdammt ernst nehmen solltest 35:05
  36. #42 - Sportverletzungen: Meine Erfahrungen, Tipps & was wirklich hilft 24:58
  37. #41 - Warum du zu wenig trinkst - und was du konkret dagegen tun kannst 20:28
  38. #40 - Warum Ballaststoffe unverzichtbar für deine Gesundheit sind 13:46
  39. #39 - Warum Durchziehen dich mental stark macht - und dein Leben davon profitiert 27:21
  40. #38 - Jährliche Reflexion & Ausblick 17:35
  41. #37 - Glück - zur richtigen Zeit, am richtigen Ort, mit den richtigen Menschen 24:14
  42. #36 - Geduld - die unsichtbare Kraft hinter jedem Erfolg 29:20
  43. #35 - Vertrauen - die wichtigste Eigenschaft in deinem Leben 29:58
  44. #34 - Wenn du nicht an dich selbst glaubst, hast du schon verloren. 19:22
  45. #33 - Krank sein - wie schnell verlierst du wirklich Muskulatur? 25:21
  46. #32 - Wie kann ich das Krankheitsrisiko im Sport minimieren? 28:43
  47. #31 - Mein Weg für Struktur und Ordnung im Leben 21:51
  48. #30 - Wie ich es schaffe, produktiv & ohne Ablenkung durch den Alltag zu kommen 28:39
  49. #29 - Was mich im Aufbau wirklich antreibt 29:55
  50. #28 - Musst du dich wirklich jede Woche steigern, um Muskeln aufzubauen? 30:16