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Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

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177 avsnitt

  1. #176 Es DURO pero llevará tu velocidad en 5K a otro nivel 14:10
  2. #175 Corre 2x más rápido con la mitad de esfuerzo (Haz esto) 12:35
  3. #174 Así uso mis zapatillas de running (y cuáles compraría otra vez) 10:03
  4. #173 MITOCONDRIAS: 5 claves para correr MÁS RÁPIDO 16:46
  5. #172 Por ESTO NO debes correr 30 KM de TIRADA LARGA 12:24
  6. #171 Dame 15 MINUTOS y aprenderás a correr MÁS RÁPIDO 15:01
  7. #170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar) 15:34
  8. #169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2) 15:22
  9. #168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles 16:22
  10. #167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR? 25:13
  11. #166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING? 20:01
  12. #165 La ciencia detrás de los geles de lactato: ¿son una buena inversión para corredores? 20:07
  13. #164 Así es una semana real en CORRER INTELIGENTE 12:16
  14. #164 Merach T31B1: 90 días de entrenamiento en casa, ¿vale la pena? 20:37
  15. #163 Así es entrenar en CORRER INTELIGENTE 14:54
  16. #162 FUERZA para CORREDORES *Preguntas y Respuestas* 16:53
  17. #161 3 formas de mejorar tu ECONOMÍA DE CARRERA 16:53
  18. #160 Corre así MÁS RÁPIDO con las MISMA PULSACIONES 18:23
  19. #159 Esta es la MEJOR manera de VOLVER a CORRER después de VACACIONES 17:28
  20. #158 Así son 4 meses de entrenamiento para maratón (y por qué funcionan) 14:57
  21. #157 Rutina de FUERZA en CASA para CORREDORES (Sin Material) 21:39
  22. #156 Método CACO: CORRER desde CERO (SIN MIEDO a LESIONARTE) 12:45
  23. #155 Por qué los PLANES GENÉRICOS te están haciendo FRACASAR como CORREDOR 7:54
  24. #154 SECRETOS para seguir MEJORANDO en el RUNNING después de los 40 AÑOS 26:42
  25. #153 ¿ChatGPT va a sustituir a los ENTRENADORS RUNNING ONLINE? 9:10
  26. #152 VO2 Max: ¿Series largas vs cortas? 12:14
  27. #151 7 CLAVES para entrenar FUERZA y CORRER más RÁPIDO (SIN LESIONARTE) 17:37
  28. #150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr 13:48
  29. #149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo? 13:04
  30. #148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB 20:52
  31. #147 Nike Vomero Plus | Por qué los corredores la eligen (análisis completo) 11:17
  32. #146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca 16:23
  33. #145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores 17:18
  34. #144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo 24:52
  35. ¿Cuánto VOLUMEN de CARRERA te LESIONA? 21:38
  36. #142 Estos son los 3 músculos mas importantes para correr 17:28
  37. #141 HAZ ESTO si solo tienes UNA HORA para ENTRENAR 10:46
  38. #140 SEBASTIAN SAWE: el PRIMER CORREDOR en CORRER UNA MARATÓN en MENOS de DOS HORAS 21:04
  39. #139 Nike Pegasus 42 vs Vomero 18: Cuál es la mejor zapatilla para correr 13:07
  40. #138 CORE FUERTE: Ejercicios para CORREDORES 14:02
  41. #137 Sobreentrenamiento: Por qué MENOS es MAS en RUNNING 16:39
  42. #136 Evita CALAMBRES en RUNNING: Fuerza, Hidratación y Nutrición 16:47
  43. #135 ¿Cuánto Tiempo Aguantas a MÁXIMA Velocidad? Mejora tu Umbral Anaeróbico 20:56
  44. #134 Maratón en 90 días es posible | Pero necesitas esto primero 30:12
  45. #133 FUERZA para CORREDORES | La verdad científica sobre interferencias negativas 18:16
  46. #132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX | Por qué no mejoras tu velocidad 20:15
  47. #131 Los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir 22:31
  48. #130 ¿PULSACIONES ALTAS al Correr Suave? 🛑 No es tu Corazón, es tu Reloj 14:02
  49. #129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor 18:39
  50. #128 Tu Resistencia Está Limitada Por Esto (y No lo Sabías) 32:19