Castuner

Vanepodden

Patric Friberg

Vanepodden – Små vanor som förändrar livet

Vanepodden är en podcast om vanor, beteendeförändring, hälsa och personlig utveckling. Här får du kunskap, inspiration och konkreta tips om hur du med små steg kan skapa stora och hållbara förändringar i ditt liv.

Hur skapar man nya vanor? Varför är det så svårt att bryta gamla vanor? Hur hittar man motivationen och självdisciplinen att fortsätta även när det känns motigt?

I Vanepodden utforskar vi hur våra dagliga vanor påverkar vår hälsa, vårt välmående och våra möjligheter att nå våra mål.

Vi pratar bland annat om viktminskning, kost, träning, fysisk aktivitet, stresshantering, sömn, motivation, självdisciplin och personlig utveckling. Du får lära dig hur hjärnan fungerar, varför vi gör som vi gör och hur du kan använda beteendevetenskap och praktiska strategier för att förändra dina vanor.

Oavsett om du vill gå ner i vikt, få bättre kondition, minska stressen,

Poddens webbplats

Lyssna i din app

Avsnitt

149 avsnitt

  1. 151.Välj rätt situation för din nya vana! 26:27
  2. 150.Så kommer du igång med nya vanor! 20:15
  3. 149.Perfektionism! Vän eller fiende? 26:47
  4. 148.Ändra matvanor – när viljestyrkan inte räcker. 15:18
  5. 147.Ett mål och en plan. Varför räcker det inte? 22:27
  6. 146.40+ Varför känns viktminskning svårare? 13:38
  7. 145.Vanor – slaveri eller vägen till frihet? 22:02
  8. 144.Skapa nya vanor och glöm motivationen. 23:55
  9. 143.Visualisera inte bara målet - visualisera vägen dit! 11:31
  10. 142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism! 29:19
  11. 141.Bästa tipsen från året som gått! 22:11
  12. 140.Långsam start är snabbast i längden! 22:35
  13. 139.Så lyckas du med nyårslöften. 23:42
  14. 138.En filosofi för varaktig viktminskning! 16:28
  15. 137.När vanor gör arbetsplatsen friskare. 17:14
  16. 136.Gör det lätt att återgå! 14:11
  17. 135.Jul utan stress! 17:57
  18. 134. Kill Your Darlings – när mindre ger mer! 15:16
  19. 133.Vanor som håller byggs med glädje - inte kamp. 24:45
  20. 132.Så hjälper vanor dig att hålla löften 22:06
  21. 131.Jag gör det ju! Måste det bli en vana? 18:55
  22. 130.Wegovy,(Ozempic), livsstil och vanor. 20:11
  23. 129.Så hanterar du höstmörkrets utmaningar. 18:35
  24. 128.Om planen spricker –hitta en ny väg! 15:46
  25. 127.Systematisera oregelbundna aktiviteter! 22:05
  26. 126.Hur du hanterar dåliga dagar kan vara avgörande! 11:47
  27. 125.Biggest Loser. 22:54
  28. 124.När vanor tar energi - gör då detta! 26:52
  29. 123.När smekmånaden med nya vanor är över... 16:18
  30. 122.Tips vid återgång till vardagen. 10:51
  31. 121.Repris-Återuppta vanor är lättare än du tror. 15:40
  32. 120.Repris. Tips för att gå ned i vikt lätt! 32:21
  33. 119.Återställ belöningssystemet med Dopamin-detox. 23:52
  34. 118.Triggers -Hantera? Undvika? Exempel från viktgrupp. 22:32
  35. 117.Fördelarna med checklistor! 13:12
  36. 116.Fyra av våra bästa vanetips! 16:28
  37. 115.Crash Course i viktminskning med vanor. 23:12
  38. 114.Vad bör INTE göras vanemässigt? 17:36
  39. 113.Möjligheterna med semestervanor! 23:49
  40. 112.Hämmas du av perfektionism? 16:57
  41. 111.Så får du vanor att fastna! 20:23
  42. 110.Hämmar vanor spontanitet? 16:53
  43. 109.Vårstäda dina vanor! 19:09
  44. 108.När ett livsområde suger energi. 15:31
  45. 107.Vanestrategi när livet kommer emellan. 12:34
  46. 106.Få bättre resultat! Testa vanecoaching! 23:13
  47. 105.Några vanliga frågor om vanor. 24:39
  48. 104.Två verktyg för mindre stress och mer koll. 23:28
  49. 103.Motivationens baksida. 18:03
  50. 102.Smarta input för daglig utveckling! 13:29