Castuner

Der athletische Mann

Alekos Heimann

Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.

Сайт подкаста

Слушайте в своём приложении

Эпизоды

29 эпизодов

  1. Folge 29: Ich war ständig unter Druck und meine Familie hat es gespürt 26:19
  2. Folge 28: Herbst, Motivationstief, Neustart: Raus aus dem Teufelskreis! 16:19
  3. Folge 27: 4 Tage, 10 Männer, keine Ablenkung. Was bleibt, wenn alles wegfällt? 12:19
  4. Folge 26: 20 Jahre trainiert, null Ergebnisse. Wie kann das sein? 11:22
  5. Folge 25: Was Social Media nicht zeigt: Ein ehrliches Update von mir 12:49
  6. Folge 24: Warum deine Brust nicht wächst und was du ab sofort änderst 8:56
  7. Folge 23: Warum dein Aufbau dich bisher immer fett gemacht hat 11:06
  8. Folge 22: 6 bis 15 Kilo weniger bis Weihnachten – mit diesen 8 Regeln 12:16
  9. Folge 21: Die Frau, ohne die das hier nicht in dieser Form existieren würde 34:37
  10. Folge 20: Von 108 Kilo zum Sixpack – Pascals Geschichte mit drei Unternehmen, zwei Kindern und 50-Stunden-Wochen 42:51
  11. Folge 19: Du machst schon alles "richtig" und trotzdem passiert nichts 9:41
  12. Folge 18: Wer bist du wirklich, wenn niemand etwas von dir erwartet? 9:49
  13. Folge 17: Ich habe mich jahrelang geschämt, mein Shirt auszuziehen 13:30
  14. Folge 16: Von 110 Kilo zur Adonis-Figur: Olivers Geschichte mit 48 Jahren 19:17
  15. Folge 15: Meine Top 5 Supplemente für Männer über 35 12:30
  16. Folge 14: Der unterschätzte Hebel – warum schlechter Schlaf dein Training sabotiert 8:42
  17. Folge 13: Die 5 Dinge, die über deinen Trainingserfolg wirklich entscheiden und warum die meisten beim Falschen anfangen 12:56
  18. Folge 12: Stark übergewichtig, Diabetes – wie Klaus (65) sein Leben komplett umgekrempelt hat 25:38
  19. Folge 11: Warum du bisher gescheitert bist – und wie du Ziele richtig setzt und erreichst 11:04
  20. Folge 10: Ganzjahresform – wie ich aufgehört habe, jedes Jahr von vorne anzufangen 10:05
  21. Folge 9: Auswärts essen, reisen, feiern – und trotzdem in Form bleiben 14:29
  22. Folge 8: Ernährung für Männer über 35 – was wirklich zählt 14:12
  23. Folge 7: Warum du trotz Training immer noch dieselben Gewichte bewegst 10:23
  24. Folge 6: Wie strukturiertes Krafttraining für Männer über 35 wirklich aussehen muss 11:17
  25. Folge 5: Warum du trotz Training keine Fortschritte machst 12:23
  26. Folge 4: Das Jahr, das alles auf den Kopf gestellt hat 15:50
  27. Folge 3: Erfolg nach außen. Chaos nach innen. 16:59
  28. Folge 2: Arbeitslos. Verliebt. Vater. – Willkommen in 2020 23:12
  29. Folge 1: Bevor alles anders wurde 18:05