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Maxima Performa

Gian Mario Migliaccio

Maxima Performa è il podcast di Gian Mario Migliaccio, Ph.D., Fellow European College Sport Science. Dottore di ricerca in Sport Science, oltre 80 pubblicazioni internazionali, Biologo Nutrizionista e Psicologo.. Ogni lunedì un tema di fisiologia della performance (HRV, frequenza cardiaca, sonno, fatica, HIIT, nutrizione) letto dalle evidenze e trasformato in una decisione di allenamento. Per preparatori, chinesiologi, nutrizionisti, fisioterapisti e allenatori che lavorano con atleti. Materiali e corsi su https://sds.academy

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Эпизоды

404 эпизода

  1. [HRV] HRV bassa: quando cambiare davvero la seduta 12:44
  2. [ESPLODI] Fatica mentale: il calo che il GPS non vede 9:14
  3. [IMMUNE] HIIT e sistema immunitario: la curva a J e la finestra immunologica 10:41
  4. [MENTALE] Fatica mentale: la Frequenza Cardiaca resta normale ma la performance cala 8:47
  5. [GH] GH e sonno profondo: il 70% lo produci nelle prime ore di notte 9:30
  6. [LOAD] Carico interno: perché lo stesso piano non è lo stesso allenamento 9:26
  7. [REDS] RED-S: quando il calo prestativo non è solo carico 11:49
  8. [HRR60] HRR60: non conta quanto sale il battito, ma quanto scende 11:47
  9. [GHIACCIO] Vasca di ghiaccio: dopo la forza può frenare la crescita muscolare 10:54
  10. [TENUTA] Durability: a fresco sembrano uguali, da stanchi no 8:30
  11. [DORMI] Sonno e performance: nessun numero regge da solo 10:07
  12. [SCORTE] Debito di sonno: perché nel weekend non lo recuperi tutto 7:50
  13. [DOSE] HIIT: quattro minuti non bastano sempre. Il problema è la dose 9:40
  14. [SPIA] HRV: la spia che si accende prima del calo 10:04
  15. [MIX] HIIT e forza: il problema non è farli insieme, è l'orario 7:11
  16. [CREATINA] Creatina: non è solo palestra. La scatola sbagliata di un integratore con evidenza forte 9:07
  17. [MELATONINA]: non è un sonnifero, sposta l'orologio interno 8:06
  18. [BATTITI] Frequenza cardiaca: se i battiti salgono, prima leggi il contesto 9:14
  19. [PROFONDO] Sonno profondo: non basta dormire tanto, difendi le prime ore 7:49
  20. [NAP]: non conta quanto dormi, ma come ti svegli 7:20
  21. [DERIVA] cardiaca: se la frequenza sale, non rallentare subito 7:12
  22. La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento? 7:40
  23. HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio 10:44
  24. HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-Based 9:31
  25. La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative 7:30
  26. HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo 10:52
  27. NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV 13:27
  28. Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti 13:34
  29. Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR 10:53
  30. Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale 15:08
  31. Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite 11:19
  32. RMSSD: La Metrica HRV Che Predice il Recupero 13:51
  33. HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio 17:41
  34. Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi 15:14
  35. HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente 15:47
  36. La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo 11:46
  37. Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based 7:56
  38. La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima 7:45
  39. HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi 7:58
  40. [Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT 9:52
  41. [Formula HIIT] Metodo "Little". Piccolo nel tempo ma grande nei risultati 9:43
  42. [Formula HIIT] HIIT non sta funzionando? Scopri il segreto del protocollo TRAPP! 8:26
  43. Allenamento Concorrente: Come Resistenza e Velocità Rivoluzionano le Performance d'Élite 5:41
  44. [Formula HIIT] HRV nell'Allenamento HIIT: Come la RMSSD Rivoluziona la Periodizzazione 9:08
  45. [Formula HIIT] Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30! 10:43
  46. [Formula HIIT] Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le vacanze [Scienza + Pratica] 9:40
  47. [Formula HIIT] RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra! 7:35
  48. [Formula HIIT] RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra 6:08
  49. [Formula HIIT] Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra 8:01
  50. [Formula HIIT] Protocollo Callegari HIIT: Rivoluziona gli Adattamenti Enzimatici 7:10