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ROC-Cast

Chris ROC Rohrhofer

Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.

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Episodes

403 episodes

  1. Hochverarbeitet = ungesund? So entscheidest Du im Supermarkt 12:54
  2. Ständig Lust auf Süßes? Diese 3 Dinge kannst Du ändern 10:24
  3. Bio, Grass-fed oder Weidehaltung: Was ist wirklich besser? 12:58
  4. High-Protein im Supermarkt: Wann lohnt sich der Aufpreis? 15:01
  5. 5 Kreatin Mythen, die sich hartnäckig halten 12:49
  6. Unregelmäßige Mahlzeiten: Der Fehler, der Dich Deine Fortschritte kosten kann 16:00
  7. Montag Diät, Freitag Pizza: DARUM scheiterst Du immer wieder 12:39
  8. Was passiert mit Protein wirklich in Deinem Körper? 10:53
  9. Eiweiß im Alltag schaffen – So erreichst Du Deinen Bedarf wirklich 13:07
  10. Wer braucht wirklich Proteinpulver – und wer nicht? 9:54
  11. Schwermetalle in Lebensmitteln: Was steckt wirklich dahinter? 12:23
  12. Zu faul für Kalorien? Warum Dich das Deine Ergebnisse kostet 10:44
  13. Skyr vs. Joghurt: Was ist wirklich gesünder? 8:30
  14. Du löschst das Feuer, statt die Ursache 11:55
  15. Warum Pizza und Zucker NICHT das Problem sind! 12:41
  16. Warum so viele Ernährungs- und Trainingspläne scheitern 11:56
  17. Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum – Diesen Unterschied solltest Du kennen! 10:22
  18. Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst 12:15
  19. Sind Kohlenhydrate wirklich böse? 15:26
  20. Warum Abnehmen biologisch so schwer ist 14:37
  21. Warum Du genau weißt, was Du tun solltest, es aber nicht tust 16:04
  22. Wie aus Bio Milch das ROC-Sports Bio Protein wird 14:05
  23. Du weißt genug – warum Du trotzdem nicht ins Handeln kommst 12:10
  24. Warum Du abends nicht aufhören kannst zu essen 12:23
  25. Ständig müde? Das steckt biologisch dahinter 15:09
  26. Bewegung vs. Training: Der entscheidende Unterschied 10:04
  27. Mach DAS – und Deine Ernährung wird automatisch besser 13:41
  28. Mehr Protein bringt dir NICHT mehr Fortschritt 14:06
  29. Der Denkfehler hinter gesunder Ernährung = Abnehmen 16:23
  30. Die 5 Dinge, die 80% Deiner Ergebnisse bestimmen 16:00
  31. Warum Du nicht durchziehst (trotz Motivation) 14:42
  32. Warum viele Menschen zu wenig Protein essen 13:19
  33. 5 Protein-Mythen, die sich hartnäckig halten 14:16
  34. Kalorien verstehen statt Diäten machen 11:38
  35. Abendlicher Heißhunger: Das eigentliche Problem 13:47
  36. Muskelaufbau erklärt: Reiz, Ernährung, Regeneration 17:45
  37. Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung 10:33
  38. Reis, Nudeln oder Brot – Was sättigt besser und ist gesünder? 12:47
  39. Atmung und Nervensystem – warum Du ständig im Stressmodus bist 11:26
  40. Meal Prep nervt?! So planst Du gesunde Mahlzeiten trotzdem clever & einfach 12:12
  41. Fruchtjoghurt: gesünder als gedacht? Leider nein. 12:33
  42. Warum Du mehr Kalorien isst, als Du denkst (und wie Du das stoppst) 13:45
  43. Gesund leben ist einfacher, als du denkst (die 80/20-Regel erklärt) 10:22
  44. Warum starten so schwerfällt und wie Du es dennoch schaffst! 11:47
  45. Kalorie ist nicht gleich Kalorie: Wie Verarbeitung Deine Energieaufnahme verändert 8:45
  46. Warum Abnehmen ohne Sport langfristig scheitert 11:19
  47. Der wichtigste Mindset-Shift für Ernährung & Training (den viele verpassen) 8:37
  48. Die richtige Morgenroutine kann Dein Leben verbessern 9:52
  49. BCAAs vs. Protein – der klare Gewinner! 8:44
  50. Wie wichtig ist Protein nach dem Training? Die klare Antwort 12:03