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Correr Inteligente

Mario Castellanos

El podcast de Mario Castellanos sobre running y entrenamiento. Un espacio para aprender a correr de forma más inteligente y mejorar tu rendimiento.Hablaremos de entrenamiento, fuerza, nutrición, fisiología, zapatillas y material, planificación y prevención de lesiones. También resolveremos las dudas reales que surgen entre mis corredores y la comunidad de Correr Inteligente.Ciencia, experiencia y sentido común para ayudarte a correr más rápido, entrenar mejor y disfrutar del proceso.

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Episodes

172 episodes

  1. #173 MITOCONDRIAS: 5 claves para correr MÁS RÁPIDO 16:45
  2. #172 Por ESTO NO debes correr 30 KM de TIRADA LARGA 12:23
  3. #171 Dame 15 MINUTOS y aprenderás a correr MÁS RÁPIDO 15:00
  4. #170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar) 15:33
  5. #169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2) 15:21
  6. #168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles (Parte 1) 16:21
  7. #167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR? 25:12
  8. #166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING? 20:00
  9. #165 La ciencia detrás de los geles de lactato: ¿son una buena inversión para corredores? 20:06
  10. #164 Así es una semana real en CORRER INTELIGENTE 12:15
  11. #163 Así es entrenar en CORRER INTELIGENTE 14:53
  12. #161 3 formas de mejorar tu ECONOMÍA DE CARRERA 16:52
  13. #160 Corre así MÁS RÁPIDO con las MISMA PULSACIONES 18:22
  14. #159 Esta es la MEJOR manera de VOLVER a CORRER después de VACACIONES 17:27
  15. #158 Así son 4 meses de entrenamiento para maratón (y por qué funcionan) 14:56
  16. #157 Rutina de FUERZA en CASA para CORREDORES (Sin Material) 21:38
  17. #156 Método CACO: CORRER desde CERO (SIN MIEDO a LESIONARTE) 12:44
  18. #155 Por qué los PLANES GENÉRICOS te están haciendo FRACASAR como CORREDOR 7:53
  19. #154 SECRETOS para seguir MEJORANDO en el RUNNING después de los 40 AÑOS 26:41
  20. #153 ¿ChatGPT va a sustituir a los ENTRENADORS RUNNING ONLINE? 9:09
  21. #152 VO2 Max: ¿Series largas vs cortas? 12:13
  22. #151 7 CLAVES para entrenar FUERZA y CORRER más RÁPIDO (SIN LESIONARTE) 17:36
  23. #150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr 13:47
  24. #149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo? 13:03
  25. #148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB 20:51
  26. #147 Nike Vomero Plus | Por qué los corredores la eligen (análisis completo) 11:16
  27. #146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca 16:22
  28. #145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores 17:17
  29. #144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo 24:51
  30. #143 ¿Cuánto VOLUMEN de CARRERA te LESIONA? 21:37
  31. #142 Estos son los 3 músculos mas importantes para correr 17:27
  32. #141 HAZ ESTO si solo tienes UNA HORA para ENTRENAR 10:45
  33. #140 SEBASTIAN SAWE: el PRIMER CORREDOR en CORRER UNA MARATÓN en MENOS de DOS HORAS 21:03
  34. #139 Nike Pegasus 42 vs Vomero 18: Cuál es la mejor zapatilla para correr 13:06
  35. #138 CORE FUERTE: Ejercicios para CORREDORES 14:01
  36. #137 Sobreentrenamiento: Por qué MENOS es MAS en RUNNING 16:38
  37. #136 Evita CALAMBRES en RUNNING: Fuerza, Hidratación y Nutrición 16:46
  38. #135 ¿Cuánto Tiempo Aguantas a MÁXIMA Velocidad? Mejora tu Umbral Anaeróbico 20:55
  39. #134 Maratón en 90 días es posible | Pero necesitas esto primero 30:11
  40. #133 FUERZA para CORREDORES | La verdad científica sobre interferencias negativas 18:15
  41. #132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX | Por qué no mejoras tu velocidad 20:14
  42. #131 Los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir 22:30
  43. #130 ¿PULSACIONES ALTAS al Correr Suave? 🛑 No es tu Corazón, es tu Reloj 14:01
  44. #129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor 18:38
  45. #128 Tu Resistencia Está Limitada Por Esto (y No lo Sabías) 32:18
  46. #127 El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES POPULARES 28:21
  47. #126 La GRAN MENTIRA sobre correr de TALÓN vs METATARSO 24:50
  48. #125 AGOTAMIENTO muscular después de correr | Soluciones que funcionan 28:07
  49. #124 CUESTAS para CORRER MAS RAPIDO en LLANO 22:08
  50. #123 Apple Watch vs Garmin: Por qué la mayoría elige mal el reloj para correr 31:28