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Cibo, mente e anima

Sara Bonacini

Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui. Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile. Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole. Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse. 📞 Vuoi capire da dove iniziare? Prenota una call gratuita

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Episodes

133 episodes

  1. 130 Cibi proibiti: la macchia che ti fa strappare il foglio 11:33
  2. 129 Peso tutto quello che mangio: quando la bilancia diventa un calmante 10:22
  3. 128 Smettere di rimuginare, un pasto alla volta 10:26
  4. 127 Metodi veloci per dimagrire: ho provato di tutto e non funziona niente 10:09
  5. 126 Mangiare come una persona normale? Forse non è l'obiettivo giusto 12:11
  6. 125 I 4 tipi di fame emotiva (e cosa ti stanno chiedendo davvero) 11:18
  7. 124 La frase di tua madre che sceglie cosa metti nel piatto 9:56
  8. 123 Mangiare per "ansia sociale": la fame nervosa che nessuno racconta 11:32
  9. 122 Food noise. Come spegnere il rumore mentale legato al cibo 11:03
  10. 121 Come riconoscere una convinzione limitante (e perché non è colpa tua) 12:20
  11. 120 Non serve ripartire perfetta a settembre: si riparte da dove sei 11:33
  12. 119 Il movimento come alleato, non come punizione - con Marzia Guerzoni 34:34
  13. 118 Ho smesso di pesarmi ogni giorno: ecco cosa è cambiato davvero 12:04
  14. 117 Binge eating: cosa c'è davvero sotto le abbuffate (non c'entra la forza di volontà) 11:37
  15. 116 Il camerino, lo specchio e quel corpo che non riesci ad accettare 11:16
  16. 115 Aspettare la versione migliore di te ti sta rubando la vita? 11:11
  17. 114 Cibo e ansia Perché corri al frigo quando hai paura 11:49
  18. 113 Quello spazio tra un biscotto e la scatola intera 9:16
  19. 112 "Voglio fare schifo" 9:00
  20. 111 Regole sul cibo: e se non fossero mai state tue? 9:36
  21. 110 Fare pace con il cibo: quello che non ti ho mai detto 10:47
  22. 109 L'abbuffata è la terra di nessuno 9:27
  23. 108: Il cibo non è il problema. E' la risposta. Ma a quale domanda? 10:06
  24. 107: Il pezzo mancante per sbloccare il tuo rapporto con il cibo 8:47
  25. 106: Perché la domenica sera va sempre storta 11:14
  26. 105: Dietista mindful cosa faccio concretamente e per chi 10:35
  27. 104: Mi peso 3 volte al giorno. Quando la bilancia diventa un'ossessione 10:09
  28. 103: Da 'devo mangiare' a 'mi va di mangiare': la storia che vale più di mille diete 10:34
  29. 102: Da sola non riesci a cambiare il rapporto con il cibo (e non è colpa tua) 8:11
  30. 101: Cibi proibiti: perché li finisci sempre (e come smettere) 11:20
  31. fame fisica e fame emotiva 10:59
  32. Come uscire dall'effetto yo-yo 12:24
  33. Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi 9:14
  34. Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo 10:18
  35. Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile 8:19
  36. Perché la dieta dopo le feste è l'errore peggiore (e cosa fare invece) 13:26
  37. Come gestire i commenti sul tuo corpo durante le feste (e proteggere la tua serenità) 12:30
  38. L'ossessione per il cibo ti sta rovinando (e come liberartene) 15:58
  39. Mangiare senza seguire una dieta, se mi ascolto, esagero 16:04
  40. Abbuffate serali. Perché succedono e come lavorarci 14:48
  41. il paradosso della guarigione “ossessiva” 12:38
  42. Come gestire i pensieri negativi sul cibo 11:38
  43. Come smettere di farti schifo quando ti guardi allo specchio 10:59
  44. Come trovare la motivazione a uscire dalle abbuffate 9:48
  45. Le bugie delle diete-Il mito del metabolismo lento 12:28
  46. Le bugie delle diete - Perché “essere perfetta” durante la settimana non funziona 11:41
  47. Il tuo rapporto con il cibo non deve aspettare settembre 11:14
  48. La frase che ha cambiato tutto 7:50
  49. Guarire il tuo rapporto con il cibo è facile se smetti di strafare 12:23
  50. Perché mi manca la parte di me che si abbuffava? 9:15