Maxima Performa
[Formula HIIT] Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30!
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Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30! In questo episodio di Maxima Performa, ti svelo il metodo sviluppato dai ricercatori Gunnarsson e Bangsbo che permette di ridurre il volume di allenamento del 54% mantenendo o migliorando i risultati. Il protocollo 10-20-30 alterna strategicamente tre intensità diverse: 30 secondi a bassa intensità, 20 secondi a media…