Paesaggi
Milena Screm INSIGHT
"Paesaggi", sguardi su panorami interiori. Pratiche di Respirazione Consapevole Mindfulness di Milena Screm. Ascoltale:
in una stanza silenziosa
sedut@ in una posizione comoda
piedi appoggiati a terra
mani in grembo
occhi chiusi o socchiusi
Alla fine evita i movimenti bruschi, ritorna allo stato di veglia gradatamente.