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LACTATE (fr)

LACTATE

🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances. Endurance, nutrition, entraînement, récupération — chaque épisode t’apporte les connaissances scientifiques pour comprendre, progresser et performer. Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate.💬 Une question ou un retour ? Écris-nous à : [email protected]☕️ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail :⁠⁠⁠⁠ https://ko-fi.com/lactate⁠⁠⁠⁠

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Episodis

102 episodis

  1. Épisode 102 [DÉCODÉ] Oméga-3 et cerise : le duo que ta récup attend ? 🍒 25:57
  2. Épisode 101 [COULISSES] Ce que les pros font à l'entraînement (et que personne ne te dit) 🤫 12:25
  3. Épisode 100 [DÉCODÉ] Bêta-alanine : à quoi rime ce picotement ? 💊 23:34
  4. Épisode 99 [SCIENCE VS MYTHE #14] Tes crampes ne viennent pas d'où tu crois 🦵 16:02
  5. Épisode 98 [DÉCODÉ] Home-trainer : le virtuel te rend-il vraiment plus fort ? 🖥️ 17:18
  6. Épisode 97 [DÉCODÉ] Ménopause : ce qui change vraiment pour ta performance ♀️ 16:35
  7. Épisode 96 [DÉCODÉ] Aéro : les watts gratuits que tu laisses filer 💨 19:20
  8. Épisode 95 [SCIENCE VS MYTHE #13] Ce que ta sueur dit vraiment de ton effort 💦 10:31
  9. Épisode 94 [MARATHON] Ce qu'il faut vraiment faire dans les 24 h après l'arrivée 🔋 24:47
  10. Épisode 93 [INCROYABLE] Donner ton sang, ça te ralentit vraiment ? 🩸 9:58
  11. Épisode 92 [MARATHON] La semaine qui peut ruiner (ou sauver) ta course 🏁 10:10
  12. Épisode 91 [SCIENCE VS MYTHE #12] Le bain glacé sabote-t-il tes progrès ? 🧊 18:46
  13. Épisode 90 [MARATHON] L'erreur d'allure qui fait exploser 9 coureurs sur 10 💥 11:12
  14. Épisode 89 [INCROYABLE] Pourquoi ta fréquence cardiaque te trompe depuis toujours 🫀 16:43
  15. Épisode 88 [MARATHON] 12 semaines pour préparer ton marathon (sans te cramer) 📅 20:35
  16. Épisode 87 [SCIENCE VS MYTHE #11] La zone brûle-graisses, le plus gros malentendu du cardio ? 🔥 18:47
  17. Épisode 86 [DÉCODÉ] Puissance en course : la métrique qui change tout ? ⚡ 19:19
  18. Épisode 85 [INCROYABLE] Le mur des 2 heures au marathon va-t-il enfin tomber ? ⏱️ 21:13
  19. Épisode 84 [DÉCODÉ] Zone 2 : t'en fais trop, ou pas assez ? 🎯 23:26
  20. Épisode 83 [SCIENCE VS MYTHE #10] Ce que le lactate fait vraiment à tes muscles 💪 21:14
  21. Épisode 82 [SAISON 2] Ce qu'on a appris en S1 (et pourquoi la S2 va tout changer) 🚀 19:08
  22. Épisode 81 Blueprint 2027 : Le futur de la science et l'optimisation extrême 🚀 26:11
  23. Épisode 80 Les Lactate Awards : Déconstruire les 5 plus grands mythes de la physiologie sportive 🏆 17:22
  24. Épisode 79 Stratégie Coupure Annuelle Comment se reposer sans devenir lent ou gras 🧬 23:48
  25. Épisode 78 Le Manuel de Réparation du Coureur Soigner les "Big 4" sans s'arrêter 🏃 12:36
  26. Épisode 77 [SPÉCIAL NUTRITION IRONMAN] S'alimenter pour une course de 10h+ 🏊‍♂️ 12:29
  27. Épisode 76 [PRÉPA UTMB #2] Hallucinations & Cauchemars Quand le cerveau craque 🧠 23:55
  28. Épisode 75 [SCIENCE Tour de France] Puissance, Watts & la Limite des 8000 Calories 🚴‍♂️ 19:11
  29. Épisode 74 [PRÉPA UTMB #1] Quadriceps en Béton La Science de la charge excentrique 💪 14:46
  30. Épisode 73 [FUN Tour de France] Vin, Cigarettes & Clous Les Histoires les plus Folles 🚲 10:56
  31. Épisode 72 Le Futur du Dopage Passeports Biologiques et nouvelles substances 🧬 13:48
  32. Épisode 71 Semelles Orthopédiques En avez-vous vraiment besoin ou est-ce du marketing ? 🦶 22:53
  33. Épisode 70 Retour de Blessure Le protocole exact pour recommencer à courir ⚕️ 10:50
  34. Épisode 69 La Méthode Norvégienne Le Double Seuil expliqué aux amateurs 🧬 11:56
  35. Épisode 68 Génétique vs Travail Votre plafond de VO2max est-il fixé à la naissance ? 🧬 17:41
  36. Épisode 67 Le "Blues" d'après course Gérer le crash de dopamine après la ligne 🧠 24:25
  37. Épisode 66 Pourquoi les athlètes tombent malades juste avant une course 🤒 13:27
  38. Épisode 65 Le secret du gainage en 5 minutes qui débloque la vitesse 🧬 26:30
  39. Épisode 64 S'entraîner après 40 ans Comment adapter, rester rapide et durer 🧬 24:28
  40. Épisode 63 Tolérance à la douleur Peut-on entraîner son cerveau à souffrir plus ? 🧠 16:50
  41. Épisode 62 Bâtons de Trail Triche ou outil d'efficacité indispensable ? 🏔️ 22:21
  42. Épisode 61 Faut-il s’entraîner malade ? Le piège viral qui peut toucher ton cœur 🫀 25:39
  43. Épisode 60 Pistolets, Ventouses & Cryo La "Toolbox" des pros (Science ou Placebo ?) 🔬 16:16
  44. Épisode 59 Bicarbonate de Soude La poudre de cuisine qui bat des records 🧪 19:51
  45. Épisode 58 Vaincre la Canicule Vestes de froid, glace pilée & Science du "Cooling" 🧊 22:36
  46. Épisode 57 Pieds nus ou minimalisme : Le secret pour courir plus vite ou le raccourci vers la blessure ? 🏃‍♂️ 25:35
  47. Épisode 56 : Panique en Eau Libre Pourquoi ça arrive et comment nager droit 🌊 26:03
  48. Épisode 55 : Le Code de l'Athlète Féminine Maîtriser son Cycle et éviter le piège du RED-S 🧬 27:12
  49. Épisode 54 : Le "Big 5" Les 5 seuls compléments qui marchent VRAIMENT 🔬 13:45
  50. Épisode 53 : Vélo : La guerre de la cadence Faut-il tourner vite ou forcer ? 🚲 16:19