Castuner

Løpeglad

elin årseth

Løpeglad- lær kroppen å løpe!

Podcasten for deg som vil forstå kroppen bedre og oppdage hvordan steg, takt, pust og kroppskontakt kan gjøre løpingen lettere – mentalt og fysisk.

Her får du kroppsnær kunnskap og konkrete verktøy som hjelper deg å finne din måte å løpe på. Du lærer å forstå kroppens signaler, regulere løpeturen underveis og bruke ressursene du allerede har.

Elin Årseth er psykomotorisk fysioterapeut, løpetrener, metodeskaper og grunnlegger av Løpeglad. Hun deler raust fra mange års arbeid med kropp, bevegelse og mennesker, slik at du kan bli tryggere i egen kropp og din egen beste coach på løpeturen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Web del podcast

Escolta'l a la teva aplicació

Episodis

61 episodis

  1. #62 Er det håp om å bli raskere etter 60? 37:15
  2. #61 Jakten på 10 kilometer: Tren smartere, ikke hardere! 36:33
  3. #60 Å finne tilbake til løpegleden når livet skjer 30:34
  4. #59 Når lungene kjennes for små 29:53
  5. #58 Hvordan gjennomføre et bra testløp på 10 km 29:40
  6. #57 Jakten på 45-tallet- hva bor fortsatt i kroppen? 35:28
  7. #56 Hva er egentlig forskjellen på steg, takt, rytme og flyt? 27:11
  8. #55 Hvor lite kraft trenger du egentlig for å løpe? 25:31
  9. #54 Kommer du aldri opp i fart? 25:20
  10. #53 Du kan faktisk løpe lettere OG fortere 23:40
  11. #52 Når du skal begynne å løpe igjen – og gruer deg til å komme i gang igjen 19:50
  12. #51 Vi snakker om steglengde 21:54
  13. #50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden 25:49
  14. EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden 20:47
  15. EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp? 20:25
  16. EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 17:21
  17. EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping 25:47
  18. Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror 19:32
  19. Klarer du å finne riktig fart? 21:20
  20. EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring 23:30
  21. EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen! 15:38
  22. EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper? 18:10
  23. Tunge bein? Slik løper du lettere likevel 16:13
  24. Kontrollert fart- der utviklingen skjer 25:08
  25. Når verdensmesterne sier det- da lytter man! 32:42
  26. Motbakker suger… helt til du knekker koden! 22:37
  27. Rolig løping- hvorfor det ikke funker i starten! 24:08
  28. Stegfrekvens og fart 27:10
  29. Hvorfor stegfrekvens kan gjøre løpingen lettere 19:24
  30. Jeg kan jo ikke gå under løpeturen? 17:01
  31. 3 trinns raketten i løpingen 30:54
  32. Forskjellen på å løpe mot et mål og å løpe som livsstil. 21:12
  33. Jeg er i god form, men løping føles tungt! 21:50
  34. Robusthet før råskap 25:30
  35. Puls og trygghet i kroppen 24:47
  36. Flyt i løpingen- når pulsen faller og løpegleden kommer 22:24
  37. Når kroppen føles tung i starten av løpeøkten 25:22
  38. Hvordan du gjennomfører løpeøkten er viktigere enn hva du gjør. 25:29
  39. Gir du deg selv nok tid til å bli overrasket? 21:56
  40. Nødøkta- nøkkelen til kontinuitet og løpeglede 30:02
  41. Comeback i løpingen 23:28
  42. Pust og korte steg 18:00
  43. Magemuskler til hjelp og besvær 22:57
  44. Du trenger ikke stryketrening for å bli en som løper lett 23:52
  45. Løpsøkonomi og rytme 22:12
  46. Hvorfor er VO₂ maks viktig for deg som mosjonist 26:26
  47. Jakten på flyt og hvorfor du mister den. 40:28
  48. Hva hindrer deg i å få opp farten? 30:16
  49. Finn riktig fart- slik vet du at fartsøktene treffer! 28:38
  50. Derfor stopper fremgangen din og hva du kan gjøre med det! 23:54